- zjistit si požadavky k přijímačkám, sníží to tak tvou nervozitu
- dodržuj pravidelný denní režim – pravidelně jez, pij apod.
- nezapomínej na kvalitní spánek
- běž se projít, zaběhat si, dělej aktivity, které máš rád/a a odreaguješ se u nich, hlava si tak odpočine a učivo ti půjde lépe
- během učení nekontroluj sociální sítě!
- přípravu na přijímačky neodkládej
- připrav si místo k učení, udělej si to tam hezké a pro tebe příjemné
- nachystej si všechny materiály, ze kterých se budeš učit, na jedno místo
- stanov si čas, kdy ti jde učení nejlépe a kdy se budeš učit jen na přijímačky
- naplánuj si, kolik času na to budeš potřebovat – od kdy do kdy se budeš věnovat přijímačkám
- sepiš si, co se kdy budeš učit – co bys dneska chtěl/a udělat?
- když je něčeho moc, tak si větší celky rozděl na menší úkoly
- rozvrhni si učení do bloků – např. uč se 45 minut, pak si dej 5 minut přestávku, pak se zase uč 45 minut a poté si dopřej delší přestávku – cca 30 minut. Pak opět pokračuj v dalších blocích.
- dělej si pravidelné přestávky (vstaň od stolu, protáhni se, otevři okno, napij se…)
- začni tím jednoduchým, pak střídej náročnější s jednoduššími úkoly
- zaměř se na to, co ti nejde, ale neztrácej čas u jednoho tématu
- odškrtávej si splněné úkoly
- ptej se, když nerozumíš, když ti něco nejde, nechápeš, máš pochybnosti
- i když ti něco nejde, buď k sobě laskavý/á, důležité je, že se přípravě věnuješ
Tip:
- zkus techniku POMODORO (viz https://jakserychlenaucit.cz/pomodoro-technika/)
- nebo doučování zdarma: www.studentistudentum.cz
Den před zkouškami
- už jen krátce opakuj, spíše dělej věci, které tě baví a kterými se odreaguješ
- naplánuj si cestu na zkoušky (v kolik vyrazíš, jak se tam dostaneš…)
- udělej si seznam toho, co budeš následující den potřebovat s sebou
- nachystej si všechny potřebné věci (pomůcky), pohodlné oblečení, pití a svačinu
- vezmi si třeba i maskota, talisman nebo něco pro štěstí
- večer už jen odpočívej a jdi brzy spát
Den D – přijímací zkoušky
- ráno vstaň včas, aby ses mohl/a v klidu nachystat, nasnídat atd.
- vezmi si s sebou předem nachystané věci
- nepřemýšlej nad tím, co umíš nebo neumíš, udělal/a jsi pro přípravu nejvíc, co bylo v tvých silách
- na zkoušku jdi s tím, že ji uděláš!
PŘIJÍMACÍ ZKOUŠKY
- projdi si zadání – začni tím, kde jsi nejjistější
- pokračuj tím, kde víš alespoň něco
- nezdržuj se u něčeho, kde vůbec netušíš (k tomu se vrať, až bude na papíře všechno, co šlo napsat bez dlouhého přemýšlení)po zkoušce se odměň (sladkost, drobný nákup atd.)
JAK NA STRES Z PŘIJÍMAČEK
- stres a strach před přijímačkami a pocit „nic neumím“ je úplně normální
Co ti může pomoci, když začínáš stresovat:
1. Hýbej se – běh, procházka, cvičení doma, zatni celé tělo na několik sekund
a pak jej uvolni
2. Tvoř – maluj, vybarvuj (např. antistresové omalovánky), vyráběj, skládej
básně, písně atd.
3. Poslechni si oblíbenou hudbu, zatanči si
4. Zklidni dech – pár minut se zaměř jen na svůj dech. Začni zhluboka a
pomalu dýchat do břicha (nádech nosem, výdech ústy).
Na chvíli zadrž dech.
5. Relaxuj – zaměř svou pozornost na:
- 5 věcí (každé jiné barvy), které vidíš kolem sebe,
- 4 věci, kterých se dotýkáš tělem (podlaha, židle…),
- 3 zvuky, které slyšíš,
- 2 vůně, které cítíš,
- 1 chuť, kterou máš v ústech a
- 1 emoci, kterou cítíš.
Pomalu se znovu nadechni, vydechni a jde se na to .
6. Sdílej své pocity a obavy – popovídej si s druhými o pocitech z přijímaček
(kamarádi, rodiče, učitel…)
7. Obrať se na školní psycholožku – 571 685 054 nebo Linku bezpečí: 116 111,
využij i aplikaci Nepanikař: nepanikar.eu
Přeji hodně štěstí