Sebepoškozování – rychlé rady
1. ODVEĎ POZORNOST JINAM
2. PRACUJ S DECHEM
- POKUS SE ZPOMALIT DECH – POMALU SE NADECHUJ DO BŘICHA
- 5 s NÁDECH A 5 s VÝDECH (SNAŽ SE SOUSTŘEDIT NA NĚCO JINÉHO)
…
První pomoc, když přichází panická ataka
1. Kontrolujte dech
Snažíme se zklidnit dech. Počítáme si u toho. Nadechujeme se pomalu, než napočítáme do 5. Zadržíme dech, než napočítáme do 2 a začneme pomalu vydechovat¨, než napočítáme do 7 a opět na chvilku zadržíme dech. Lépe si s dechem poradíme tehdy, když si toto dechové cvičení natrénujeme předem, ve chvílích klidu. …
První pomoc, když přichází panická atakaPokračovat ve čtení »
Úzkost – rychlá doporučení
- DECHOVÁ CVIČENÍ
- NAUČ SE ZPOMALIT DECH
- NADECHUJ SE POMALU DO BŘICHA
- 5 s NÁDECH, 5 s VÝDECH
- SOUSTŘEĎ SE NA NĚCO JINÉHO
…
Co dělat, když se mi nechce učit…
1. MOTIVACE
NAJDI SI, JAKÉ BUDE MÍT VÝHODY UČIT SE
Rodiče tě pochválí a doma bude příjemná atmosféra, můžeš si pak zbytek času dělat, co budeš chtít, rodiče tě pořád nebudou kontrolovat, něco nového se díky tomu dozvíš, budeš moci vykonávat své vysněné povolání. Najdi si sám, co z učení udělá výzvu a ne strašáka. …
Jak se správně učit
Motivace:
Změň slova musím se učit za slovo chci (abych mohl být se sebou spokojený, v životě úspěšný). …